يمكن أن يكون من الصعب فهم الاكتئاب والقلق والتعامل معه على أساس فردي. يميلون إلى السير جنبًا إلى جنب وغالبًا ما يتم الخلط بينهم وبين حالة واحدة. الخطوة الأولى للتعامل بفعالية مع هذه الحالات هي معرفة أسباب الاكتئاب والقلق التي قد تواجهها. هذه ليست مهمة بسيطة دائمًا ، لأن كل شخص لديه تجارب مختلفة. هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في ذلك ، بما في ذلك الوراثة وخبرات الحياة وكيمياء الدماغ ومستويات التوتر والأدوية ونمط الحياة. يعد فهم أسباب الاكتئاب والقلق من أهم خطوات مكافحتها.
يمكن أن يكون القلق من أعراض الاكتئاب ، لكنها تميل إلى الحدوث معًا في كثير من الأحيان. يمكن أن يحدث القلق أيضًا كعرض جانبي لاكتئاب أكثر خطورة (مرضي مصاحب). من الشائع أيضًا أن تعاني من الاكتئاب الناجم عن أحد أعراض اضطراب القلق ، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع أو قلق الانفصال. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من نوبات الهلع بانتظام ، فقد ترغب في طلب العلاج النفسي. إذا أصبحت نوباتك أكثر تكرارًا وشدة ، فقد تتم إحالتك إلى طبيب نفسي لتلقي العلاج الدوائي.
تميل أعراض الاكتئاب والقلق إلى التطور تدريجيًا على مدى فترة طويلة. يميل معظم الناس إلى التعافي من الاكتئاب والقلق في غضون أسابيع أو شهور قليلة. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى الحالة الطبيعية. قد تشعر بالإرهاق ، واليأس ، والعصبية ، والقلق ، والتشوه ، والارتباك ، وعدم القيمة لفترة طويلة بعد إصابتك بالاكتئاب أو القلق. من المهم أن تتذكر أنك لست مضطرًا للعيش مع الاكتئاب أو القلق لبقية حياتك. هناك خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تأخذ الاكتئاب والقلق من حياتك إلى الأبد.
أورن زريف
