القلق والاكتئاب ظروف حقيقية للغاية للتعامل معها. إنها حالات نفسية يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي وقت في حياته. إنها نتيجة الضعف أو الفشل. إنه ليس سببًا لشيء فعلته ؛ إنها فقط نتيجة لشيء آخر حدث خطأ. في البداية ، يمكن أن يساعدك استعادة بعض السيطرة أو حتى القوة على مشاعرك على التعامل بشكل أفضل مع هذه المشاعر الغامرة. أسباب الاكتئاب والقلق كثيرة ، وغالبًا ما تكون أعمق مما تعتقد.
في بعض الأحيان ، يكون الأمر بنفس سهولة العثور على شخص ما للتحدث معه لمساعدتك على تجاوز هذه الأوقات الصعبة. إذا كنت تشعر بقدر كبير من القلق أو الاكتئاب ، فهناك العديد من مجموعات الدعم لأولئك الذين يعانون من هذه الحالات. توفر هذه المجموعات مكانًا آمنًا لمشاركة مشاعرك وتعلم كيفية التعبير عن نفسك بشكل فعال دون الشعور بالعزلة أو الاستغلال. يمكن أن تقدم لك هذه المجموعة ملاذًا آمنًا للمشاركة في تجاربك وكذلك تلقي النصائح من الآخرين الذين تغلبوا على مشاعر مماثلة وتغلبوا عليها.
عندما تتعرف على أسباب الاكتئاب والقلق ، يمكنك اتخاذ خطوات لمحاولة منع حدوث هذه الأعراض. يمكنك البدء بتجنب المسببات المعروفة أو المحتملة للأعراض التي تعاني منها. من خلال تجنب الأسباب المعروفة ، فإنك تقلل من فرص حدوث المزيد من الهجمات. هذا مهم لأنه غالبًا ما تكون أسباب الاكتئاب والقلق أعراضًا لحالات أساسية أخرى. من خلال معالجة هذه الحالات ، يمكنك الشعور بالسيطرة على حياتك.
أورن زريف
